L’hiver est arrivé depuis le 7 novembre selon l’holistique chinoise.
Li dong 立冬 (l’installation de l’hiver) est le 19eme intervalle temporel du calendrier chinois qui en comporte 24.

💧L’hiver est la saison reliée à la Phase Holistique de l’eau – shuǐ 水
C’est la saison possèdant la nature la plus Yin, et donc exprimant les caractéristiques de Yin: l’obscurité, la lenteur, la profondeur, la densité.
Le rein est l’organe noble en fonction majeure en cette saison: il est donc bon d’en prendre soin. La vessie est l’entraille en fonction majeure, pour l’excrétion des liquides et -via le système des canaux d’acupuncture- la protection de la surface du corps.

Quels sont les nécessités de l’humain en ces moments froids ?
Comme pour chaque saison, suivre le mouvement ambiant sans qu’il nous heurte.

Trois axes, pour ce faire :

🌑— Permettre à l’hiver en nous de s’installer.

Laisser le ralentissement naturel du corps, propre à l’hiver, exister. Pour cela, il est bon de suivre le cycle solaire et de se coucher logiquement plus tôt, de ne pas se forcer à la veille. Pour un sommeil profond et dense, récupérateur, il est généralement bon de se tenir éloigné des sources de stimulation vive (lumière vive des téléphones et télévisions, jeux vidéos, bruits excessifs, musique forte).

Le silence, qui est un grand harmonisateur et qui est similaire à Yin, ainsi que l’obscurité des yeux fermés sont des axes importants de la saison (faire ce que l’on peut, sans se tyraniser d’exigences, ce qui “verrouille” les Souffles (le Qi)
Le matin, apprécier de laisser le réveil s’installer plus lentement et discrètement, dans l’ambiance de l’hiver.

La journée, ne pas se “défoncer” dans des activités intenses et excessives, physiques comme psycho-mentales et qui vont nous faire perdre notre eau et pousser notre corps à forcer ses métabolismes actifs, nuisant à la profondeur naturelle.

🫁— Favoriser une ressource saisonnière essentielle: la respiration.

Le recul du soleil et de la chaleur instaurent dans notre corps le même mouvement de recul vers les profondeurs. Le corps humain va compter sur le système respiratoire pour maintenir ses constantes face à cette absence de lumière et face au froid. Il devient un foyer incontournable en hiver de diffusion et de tonification.

Il est bon d’observer (car c’est parfois peu dans les consciences) que respirer est la première source d’alimentation de l’humain. Manger et digérer demande une synthèse que l’oxygène respiratoire permet en brûlant les glucides et il est à l’origine de nombreuses interactions chimiques dans le corps, toutes essentielles. Manger est moins fréquent que respirer. Respirer est l’organe symbole de ce que l’humain acquiert et transforme en vivant.

L’holistique chinoise nous permet de comprendre que la respiration est:

▪️la porte de l’énergie acquise – zōng qì 宗气
▪️L’espace où l’on absorbe l’air- kōng qì 空气 qui est considéré comme un fluide subtil.
▪️Le support de transformation de la nourriture.

C’est également avec elle que l’on pourra au mieux directement réguler le froid, réguler les stases froides et leurs excès, car il existe un rapport certain entre la respiration et la surface de la peau et du corps.
C’est aussi la meilleure amie de nos moments riches en émotions, car elle saura nous aider à mesurer nos réactions et prendre un recul nécessaire.

Une bonne respiration se résume sommairement à 4 mouvements: thoracique, costal, abdomino-dorsal et pelvien bas.
Ce peut être surprenant mais c’est factuel: nous ne respirons pas qu’avec le haut du corps, ces 4 arcs sont nécessaires aux échanges de fluides dans les 3 étages essentiels du corps et s’organisent pour soutenir la respiration.
Il est donc bon de respirer consciemment, de fréquemment ouvrir sa cage thoracique et étirer ses lombes, pratiquer des exercices de respiration abdominale, pour stimuler son immunité et sa souplesse d’adaptation.

♨️— Conserver sa chaleur profonde.

Le froid ambiant donne le ton et c’est donc le moment de le respecter. Pour se faire, on se maintient éloigné d’un froid saisissant qui pourrait nous envahir, en se couvrant… mais aussi on apprend à conserver un rapport sain entre le froid et notre soi en ne se “sur protégeant”pas. Pour ceux qui se sentent fatigués ou fortement stressés, on évite de se soumettre au froid, et on se couvre bien c’est très bien comme cela.
Pour ceux qui se sentent en bonne santé, il peut être sain de laisser la surface de la peau faire son office de protecteur en restant par exemple quelques secondes un peu découvert au froid ambiant pour s’y habituer et agrandir sa résilience (avec mesure et bon sens: pas torse nu sous la pluie sans y être préparé 😄).
Cela évite de vivre dans un contexte surchauffé, qui peut être parfois plus pathogène car bien fragilisant pour l’immunité et le souffle.

Comment gèrer ce contact un peu piquant avec le froid ? Par la respiration consciente, une fois encore 🙂🫁
Ceux qui ont pratiqué en ma compagnie ont expérimenté les exercices progressifs de qigong visant à renforcer sa résilience au froid… Et depuis certains ont le corps plus chaud et vivent mieux l’année en étant moins malades.
C’est plutôt pratique 😄

Apprendre à respirer amplement et sans contrainte, en mobilisant l’entièreté de son corps aide à mieux digérer, aide à renforcer son immunité, aide à développer sa résistance au froid et accompagner ses émotions.

C’est peut être notre premier ami pour un quotidien serein.

Prenons soin de nous 🙏🏻☯️

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Pour un point de vue diététique sur l’hiver, le judicieux regard de ma collègue praticienne Catherine Charles :
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1529541677493405&id=100013127617793

Ma manière de Qigong:
www.ateliersducorps.net

Mon travail herbalistique:
www.herboristedupont.com