L’hiver est arriv\u00e9 depuis le 7 novembre selon l’holistique chinoise.
Li dong \u7acb\u51ac (l’installation de l’hiver) est le 19eme intervalle temporel du calendrier chinois qui en comporte 24.<\/p>\n\n\n\n
\ud83d\udca7L’hiver est la saison reli\u00e9e \u00e0 la Phase Holistique de l’eau – shu\u01d0 \u6c34
C’est la saison poss\u00e8dant la nature la plus Yin, et donc exprimant les caract\u00e9ristiques de Yin: l’obscurit\u00e9, la lenteur, la profondeur, la densit\u00e9.
Le rein est l’organe noble en fonction majeure en cette saison: il est donc bon d’en prendre soin. La vessie est l’entraille en fonction majeure, pour l’excr\u00e9tion des liquides et -via le syst\u00e8me des canaux d’acupuncture- la protection de la surface du corps.<\/p>\n\n\n\n
Quels sont les n\u00e9cessit\u00e9s de l’humain en ces moments froids ?
Comme pour chaque saison, suivre le mouvement ambiant sans qu’il nous heurte.<\/p>\n\n\n\n
Trois axes, pour ce faire :<\/p>\n\n\n\n
\ud83c\udf11\u2014 Permettre \u00e0 l’hiver en nous de s’installer.<\/p>\n\n\n\n
Laisser le ralentissement naturel du corps, propre \u00e0 l’hiver, exister. Pour cela, il est bon de suivre le cycle solaire et de se coucher logiquement plus t\u00f4t, de ne pas se forcer \u00e0 la veille. Pour un sommeil profond et dense, r\u00e9cup\u00e9rateur, il est g\u00e9n\u00e9ralement bon de se tenir \u00e9loign\u00e9 des sources de stimulation vive (lumi\u00e8re vive des t\u00e9l\u00e9phones et t\u00e9l\u00e9visions, jeux vid\u00e9os, bruits excessifs, musique forte).<\/p>\n\n\n\n
Le silence, qui est un grand harmonisateur et qui est similaire \u00e0 Yin, ainsi que l’obscurit\u00e9 des yeux ferm\u00e9s sont des axes importants de la saison (faire ce que l’on peut, sans se tyraniser d’exigences, ce qui “verrouille” les Souffles (le Qi)
Le matin, appr\u00e9cier de laisser le r\u00e9veil s’installer plus lentement et discr\u00e8tement, dans l’ambiance de l’hiver. <\/p>\n\n\n\n
La journ\u00e9e, ne pas se “d\u00e9foncer” dans des activit\u00e9s intenses et excessives, physiques comme psycho-mentales et qui vont nous faire perdre notre eau et pousser notre corps \u00e0 forcer ses m\u00e9tabolismes actifs, nuisant \u00e0 la profondeur naturelle.<\/p>\n\n\n\n
\ud83e\udec1\u2014 Favoriser une ressource saisonni\u00e8re essentielle: la respiration.<\/p>\n\n\n\n
Le recul du soleil et de la chaleur instaurent dans notre corps le m\u00eame mouvement de recul vers les profondeurs. Le corps humain va compter sur le syst\u00e8me respiratoire pour maintenir ses constantes face \u00e0 cette absence de lumi\u00e8re et face au froid. Il devient un foyer incontournable en hiver de diffusion et de tonification.<\/p>\n\n\n\n
Il est bon d’observer (car c’est parfois peu dans les consciences) que respirer est la premi\u00e8re source d’alimentation de l’humain. Manger et dig\u00e9rer demande une synth\u00e8se que l’oxyg\u00e8ne respiratoire permet en br\u00fblant les glucides et il est \u00e0 l’origine de nombreuses interactions chimiques dans le corps, toutes essentielles. Manger est moins fr\u00e9quent que respirer. Respirer est l’organe symbole de ce que l’humain acquiert et transforme en vivant.<\/p>\n\n\n\n
L’holistique chinoise nous permet de comprendre que la respiration est:<\/p>\n\n\n\n
\u25aa\ufe0fla porte de l’\u00e9nergie acquise – z\u014dng q\u00ec \u5b97\u6c14
\u25aa\ufe0fL’espace o\u00f9 l’on absorbe l’air- k\u014dng q\u00ec \u7a7a\u6c14 qui est consid\u00e9r\u00e9 comme un fluide subtil.
\u25aa\ufe0fLe support de transformation de la nourriture.<\/p>\n\n\n\n
C’est \u00e9galement avec elle que l’on pourra au mieux directement r\u00e9guler le froid, r\u00e9guler les stases froides et leurs exc\u00e8s, car il existe un rapport certain entre la respiration et la surface de la peau et du corps.
C’est aussi la meilleure amie de nos moments riches en \u00e9motions, car elle saura nous aider \u00e0 mesurer nos r\u00e9actions et prendre un recul n\u00e9cessaire.<\/p>\n\n\n\n
Une bonne respiration se r\u00e9sume sommairement \u00e0 4 mouvements: thoracique, costal, abdomino-dorsal et pelvien bas.
Ce peut \u00eatre surprenant mais c’est factuel: nous ne respirons pas qu’avec le haut du corps, ces 4 arcs sont n\u00e9cessaires aux \u00e9changes de fluides dans les 3 \u00e9tages essentiels du corps et s’organisent pour soutenir la respiration.
Il est donc bon de respirer consciemment, de fr\u00e9quemment ouvrir sa cage thoracique et \u00e9tirer ses lombes, pratiquer des exercices de respiration abdominale, pour stimuler son immunit\u00e9 et sa souplesse d’adaptation.<\/p>\n\n\n\n
\u2668\ufe0f\u2014 Conserver sa chaleur profonde.<\/p>\n\n\n\n
Le froid ambiant donne le ton et c’est donc le moment de le respecter. Pour se faire, on se maintient \u00e9loign\u00e9 d’un froid saisissant qui pourrait nous envahir, en se couvrant\u2026 mais aussi on apprend \u00e0 conserver un rapport sain entre le froid et notre soi en ne se “sur prot\u00e9geant”pas. Pour ceux qui se sentent fatigu\u00e9s ou fortement stress\u00e9s, on \u00e9vite de se soumettre au froid, et on se couvre bien c’est tr\u00e8s bien comme cela.
Pour ceux qui se sentent en bonne sant\u00e9, il peut \u00eatre sain de laisser la surface de la peau faire son office de protecteur en restant par exemple quelques secondes un peu d\u00e9couvert au froid ambiant pour s’y habituer et agrandir sa r\u00e9silience (avec mesure et bon sens: pas torse nu sous la pluie sans y \u00eatre pr\u00e9par\u00e9 \ud83d\ude04).
Cela \u00e9vite de vivre dans un contexte surchauff\u00e9, qui peut \u00eatre parfois plus pathog\u00e8ne car bien fragilisant pour l’immunit\u00e9 et le souffle.<\/p>\n\n\n\n
Comment g\u00e8rer ce contact un peu piquant avec le froid ? Par la respiration consciente, une fois encore \ud83d\ude42\ud83e\udec1
Ceux qui ont pratiqu\u00e9 en ma compagnie ont exp\u00e9riment\u00e9 les exercices progressifs de qigong visant \u00e0 renforcer sa r\u00e9silience au froid\u2026 Et depuis certains ont le corps plus chaud et vivent mieux l’ann\u00e9e en \u00e9tant moins malades.
C’est plut\u00f4t pratique \ud83d\ude04<\/p>\n\n\n\n
Apprendre \u00e0 respirer amplement et sans contrainte, en mobilisant l’enti\u00e8ret\u00e9 de son corps aide \u00e0 mieux dig\u00e9rer, aide \u00e0 renforcer son immunit\u00e9, aide \u00e0 d\u00e9velopper sa r\u00e9sistance au froid et accompagner ses \u00e9motions.<\/p>\n\n\n\n
C’est peut \u00eatre notre premier ami pour un quotidien serein.<\/p>\n\n\n\n
Prenons soin de nous \ud83d\ude4f\ud83c\udffb\u262f\ufe0f<\/p>\n\n\n\n
\u2014
Pour un point de vue di\u00e9t\u00e9tique sur l’hiver, le judicieux regard de ma coll\u00e8gue praticienne Catherine Charles :
https:\/\/m.facebook.com\/story.php?story_fbid=1529541677493405&id=100013127617793<\/p>\n\n\n\n
Ma mani\u00e8re de Qigong:
www.ateliersducorps.net<\/p>\n\n\n\n
Mon travail herbalistique:
www.herboristedupont.com<\/p>\n\n\n\n